В современном мире, где технологии облегчают нашу жизнь, мы все больше времени проводим в сидячем положении. Однако, как предупреждают эксперты, недостаток физической активности – это не просто неудобство, а серьезный фактор риска для нашего здоровья, сравнимый по опасности с курением и избыточным весом.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1,4 миллиарда взрослых жителей планеты не уделяют достаточно времени физическим упражнениям. Многочисленные исследования подтверждают, что низкая физическая активность напрямую связана с увеличением риска развития таких заболеваний, как:

• Ишемическая болезнь сердца: риск возрастает на 30%.

• Сахарный диабет II типа: вероятность развития увеличивается на 27%.

• Рак толстого кишечника и молочной железы: риск возрастает на 21-25%.

Эти цифры говорят сами за себя. Малоподвижный образ жизни – это тихий убийца, подтачивающий наше здоровье день за днем.

Но есть и хорошие новости! Бороться с этой угрозой вполне реально. Для поддержания здоровья и снижения рисков достаточно следовать простым, но эффективным рекомендациям:

• Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы или другие занятия спортом.

• Для максимальной пользы для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более, или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.

Не обязательно сразу же записываться в спортзал или начинать изнурительные тренировки. Начните с малого: прогулка в обеденный перерыв, утренняя зарядка, отказ от лифта в пользу лестницы. Постепенно увеличивайте нагрузку и ищите те виды активности, которые приносят вам удовольствие. Даже работая в офисе, можно позволить себе небольшие перерывы на производственную гимнастику и разминку. Разработаны целые комплексы упражнений для гимнастики в офисе.

Помните, что забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее. Именно поэтому Ивановский филиал страховой компании «СОГАЗ-Мед» напоминает о необходимости регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления, работы, учебы или с помощью мобильных медицинских бригад. Профилактические мероприятия – надежный и доступный инструмент, позволяющий оценить состояние здоровья, риски развития заболеваний и вовремя принять меры, чтобы физическая активность приносила только пользу.

Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам «спасибо», а своевременный медицинский осмотр поможет вовремя выявить и устранить возможные риски!

Возникли трудности при получении медицинской помощи по ОМС?

Обращайтесь к страховым представителям «СОГАЗ-Мед» по номеру 8-800-100-07-02, через форму официального обращения или в онлайн-чате на сайте sogaz-med.ru.